有氧操

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有氧操是一种通过持续的、中等强度的运动来提高心肺功能和耐力的运动形式。这种运动通常包括有规律的舞蹈动作、步行、跑步、跳跃等，以促进身体的氧气摄入和利用。有氧操对心血管健康、体重管理和心理健康都有益处，而且通常适合各个年龄和体能水平的人群。